到了晚上又睡不著，整天都像斷電一樣😴
💡這個不是你懶惰，而是「春睏」找上你了！
關於 #春睏 #林瓏 醫師來跟大家介紹說明，以及該如何改善呢👩⚕️
📍所謂的「春睏」，其實就是 #春季疲勞症，最典型的表現是：容易感到疲憊，即使睡得再久，起床後依然覺得沒睡飽，甚至還會有「越睡越累」的感覺 !
從中醫角度來看，春天在五行中屬木，對應人體的「肝」，如果肝氣調節不順，無法正常升發，就容易出現春睏的狀況🔺
當肝氣運行受阻，除了容易疲倦，還可能伴隨情緒波動、頭痛、過敏，甚至影響睡眠品質，導致更難恢復精神.ᐟ.ᐟ
📍容易春睏的四大族群
📌晚睡晚起生活作息不規律者
📌情緒或壓力過於緊繃者
📌做事急躁者
📌缺乏運動者
📍中醫四招改善春睏
▪ 調理氣血，幫助陽氣回升！
👉 透過人參、黃耆、當歸、枸杞等中藥補氣養血，改善頭昏腦脹、注意力不集中！
▪ 針灸按摩，促進大腦供血！
👉 針灸「百會穴」、「合谷穴」、「內關穴」，讓氣血循環順暢，提升專注力，不再精神渙散！
▪ 去濕消腫，擺脫沉重感！
👉 濕氣重的人容易犯睏，透過拔罐、刮痧、薑茶代謝濕氣，身體變輕盈，自然更有活力！
▪ 養好脾胃，提高能量代謝！
👉 春天養生重點就是顧好脾胃！可以適量吃山藥、紅棗、薏仁，減少油炸、生冷食物，避免濕氣積累！
🌸 春天養生，從調理春睏開始！
想要擺脫疲勞、提升精神狀態，#拾光中醫 幫你從內而外調整體質，讓你整天活力滿滿💪
📍 拾光中醫 | 氣血調理 × 針灸提氣 × 健脾養生，讓你神采奕奕迎接春天！
🌸春睏來襲？精神不濟、嗜睡疲勞怎麼辦？告別疲憊，迎接活力春天！
每到春天，總覺得白天昏昏欲睡、提不起勁，早上怎麼睡都不夠？這可能是春睏找上你了！
#拾光中醫 #林瓏 醫師帶你了解什麼是「春睏」遇到該情況時該如何改善呢 💡
🌱什麼是春睏呢？
春天到了，天氣回暖，很多人開始覺得白天昏昏欲睡、提不起勁，這種季節性疲勞現象，就是#春睏 .ᐟ .ᐟ
🥱 春睏的症狀
▪︎ 白天精神不濟，容易打瞌睡
▪︎ 起床後仍覺得疲倦，睡再多也不夠
▪︎ 頭昏腦脹、注意力不集中
▪︎ 手腳冰冷、容易疲憊乏力
▪︎ 肢體沉重，沒有行動力
🌿 為什麼春天容易春睏？
🔸 陽氣生發，血液重新分配
春天萬物復甦，人體的陽氣也開始上升，血液供應四肢，導致大腦供血量相對減少，容易感到疲倦
🔸 濕氣重，影響氣血運行
春天濕氣較重，若脾胃功能較弱、體內濕氣滯留，就會出現倦怠、乏力的感覺
🔸 作息與飲食不規律
春天氣溫變化大，若睡眠時間不穩定、飲食過於油膩生冷，也會影響身體代謝，導致疲倦感加重
🩺中醫如何改善春睏？
✅ 針灸舒壓醒腦
透過針灸百會、內關、合谷等穴位，幫助提神醒腦、改善氣血循環，讓身體恢復活力！
✅ 搭配中藥調理氣血，補氣健脾，增強體力! 健脾去濕，減少倦怠
✅ 拔罐+刮痧排濕
透過刮痧、拔罐幫助身體排除濕氣，促進氣血流動，改善四肢無力、精神不佳的情況！
🌞 日常保健｜ 日常保養小撇步，趕走春睏 .ᐟ.ᐟ
💡 規律作息：晚上11點前入睡，提升睡眠品質
💡 適量運動：早晨散步或伸展，幫助陽氣生發
💡 飲食調理：少吃生冷、油膩，避免濕氣堆積，適量補充紅棗、枸杞、人參等補氣食材
💡 穴位按摩：按壓「百會穴」、「內關穴」、「太衝穴」，有助於提神醒腦、緩解疲倦
✨ 春天養生，遠離春睏！
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